Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 48 Wzrost 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 45 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu, w-f 3x w tygodniu, ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, klatki i bicepsa Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie Stosowane preparaty: brak Stosowane [...]
[...] - wyciskanie do gory zza glowy stojac 8 8 8 8 - podsciaganie do brody 12 10 8 6 - machanie na boki (nie wiem jak to sie nazywa :P) cos ala rozpietki na stojaco ale nie te miesnie pracuja :PP 12 12 12 12 b.) Nogi: - prostowanie nog w siadzie 4 SERIE: 12,10,8,8 - wspiecia na palce w staniu 4 SERIE: 12,10,8,8 c.) Nadgarstek 4 SERIE: 12,10,8,8 [...]
[...] mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac ponad 20 kg, brzuch mi sie nawet ładnie ukształtował dzieki a6w, lecz pozostała mi mała oponka, pod ktora kryja sie miesnie. [...]
PEAK - CREA PUMP EXTREME Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych form kreatyny, anabolików i antykatabolików, prekursorów syntezy argininy, kreatyny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]
Dzień dobry. Miałem założyć swój dziennik, a przynajmniej temat w grudniu ubiegłego roku. Namnożyło się jednak strasznie dużo obowiązków , zawirowań, aktywności - nie wyszło. Teraz sytuacja całkowicie się zmieniła z racji pandemii. Ubiegły rok, po niemal trzech-letniej przerwie od aktywności sportowej, przetrenowałem cały na siłowni. Stosowałem [...]
[...] w serii i obciazenia. Mam jednak wystajacy brzuch, ktory chcialbym zredukowac, dlatego pomyslalem o bieganiu, tylko nie bardzo wiem jaki rodzaj biegania pozwoli mi zachowac miesnie i zrzucic tluszcz albo chociaz poprawic kondycje i miesnie nog bez utraty miesni. Pare miesiecy temu laczylem aeroby z treningiem silowym ACT i efekty byly tragiczne- [...]
Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]
Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez [...]
Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]
Witam Ten tekst pierwotnie pochodzi z forum Sherdoga (był już zamieszczony na innym forum, tylko że nie został przetłumaczony). Jest to opowieść chłopaka trenującego MMA który musiał bronić się przed gangiem meksyków. Paskudnie od nich oberwał. Sory za ewentualne błędy w tłumaczeniu. Co tam, forumowicze Sherdoga? Nie było mnie tu chwilę gdyż byłem [...]
Witam. Nie wiem czy tylko mi się tak wydaje ale od ok 2 tygodni odnoszę wrażenie, że moje mięśnie klatki piersiowej zaczęły drastycznie maleć. Ćwiczę tak jak zawsze, a nawet daję radę więcej powtórzeń (3 rodzaje pompek 6x20, superseria na ławce płaskiej sztangielkami i wyciskanie na ławce skośnej sztangielek + rozpiętki) a mimo to odnoszę takie [...]
Siemacie, mam 184 cm wzrostu, i waże 70 kg, nie mam specjalnie jakiejś warstwy tłuszczu, (coś tam się odłożyło)ale mój brzuch nie jest płastki. Wręcz przeciwnie, ciągle nadmuchany jak balon. Dopiero jak napne mięśnie i wciągne go to jest płastki. I podobno mięśnie brzucha chronią też kręgosłóp ? Chciałbym te mięśnie wzmocnić, mieć płaski brzuch i [...]
Witam, moim planem, jest zacząć "robienie" brzucha w domowych warunkach. Brzuch już kiedyś trenowałem dość intensywnie, natomiast od wiosny do teraz ani razu, go nie trenowałem, "zapuściłem" się, można tak powiedzieć. Chce od nowa zrobić jego masę i później rzeźbę. Myślałem o trzech ćwiczeniach na początek : - skłony ( mięśnie górne ) - skłony [...]
Jak w temacie. Od jakiegos tygodnia odczuwam bol w lewym dolnym rogu plecow. Zaznaczone na bialo miejsce bolu. Dodam, ze nie robilem nic co mogloby przeciazyc te miesnie ( jezeli to miesnie ), tylko po dlugiej przerwie , tj. dwumiesiecznej poszedlem na trening pilki noznej i troche chyba za duzo jak na pierwszy raz bo wykonczony bylem [...]
[...] i serie. Ostatnimi czasy, dowiedzialem sie od starszych kolegow, ze powinienem jesc duzo bialka poniewaz jestem osoba cienko-koscista i mimo, ze na moich recach widoczne sa miesnie, to sa one szczuplutkie. Jedzac duzo bialka, przytylem z 68 do 75kg. Ciesze sie, ze poszlo mi to w klatke i barki, lecz nie chce wygladac tak jak kiedys wygladalem i [...]
hej! Przyszedl juz najwyższy czas abyśmy urozmaicili nasz terning ćwiczeniami siłowo-koordynacyjnymi. Oto jedno z nich, które angażuje takie partie, jak mięśnie nóg - czworogłowe, dwugłowe i łydki; mięśnie ramion - bicepsy, mięśnie przedramion. Dzieki niemu wyrabia się także koordynację ruchową. Wykonujemy je w następujący sposób: stajemy w lekkim [...]
Wiek:15 Wzrost:177 cm Waga:65 kg Staż: ok pół roku Witam. Mój problem polega na tym że mięśnie nie chcą się regenerować i ciągle się czuję jakbym dopiero co skończył trening. Jak zaczynałem ćwiczyć wszystko było ok byłem coraz silniejszy i masa szła. Ale gdzieś od 2-miesięcy 0 postępów, ćwiczę coraz rzadziej i mniej ale mięsnię i tak mnie bolą, [...]
Witam Mam spory problem.Od dwoch miesiecy intensywnie sie odchudzam.Na Thermal Pro Evolution udalo mi się zrzucić okolo 13 kg.Chodzi jednak o to ze bardzo rozbudowalam sobie miesnie ud.Jestem dosyc przypakowana co mi sie nie bardzo podoba.Niestety musialam stracic te kilogramy w krotkim czasie dlatego bardzo intensywnie cwiczylam i pewnie dzieki [...]
1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.
